Možda ste naučili neka opća znanja za bolje držanje u uredu iz raznih članaka na internetu.
Međutim, znate li doista kako pravilno namjestiti uredski stol i stolicu za bolje držanje?
GDHEROpružit će vam ČETIRI tajne.
Namjestite stolicu što je više moguće.
Koristite jastučić za stopala da poduprete stopala.
Pomaknite stražnjicu na stražnji rub.
Pomaknite stolicu vrlo blizu stola.
Objasnimo te tajne JEDNU PO JEDNU.
1. Namjestite stolicu što je više moguće.
Ovo je vjerojatno najvažnija tajna boljeg uredskog držanja.Spuštanje stolca je najčešća greška koju vidimo na radnom mjestu.
Kad god imate relativno nisku stolicu, vaš uredski stol postaje relativno visok.Stoga vaša ramena ostaju podignuta tijekom cijelog radnog vremena.
Možete li zamisliti koliko su vaši mišići koji podižu ramena napeti i umorni?
2. Koristite jastučić za stopala da poduprete stopala.
Budući da smo podigli stolicu u prethodnom koraku, jastučić za stopala postaje neophodan za većinu ljudi (osim onih s vrlo dugim nogama) za ublažavanje stresa u donjem dijelu leđa.
Sve je u vezi mehaničke ravnoteže lanca.Kada sjedite visoko i nemate oslonac ispod stopala, gravitacijska vučna sila vaše noge dodala bi dodatnu napetost prema dolje u donjem dijelu leđa.
3. Pomaknite stražnjicu prema stražnjem rubu.
Naša lumbalna kralježnica ima prirodnu krivulju koja se naziva lordoza.Što se tiče održavanja normalne lumbalne lordoze, pomicanje stražnjice sve do stražnjeg ruba stolice vrlo je učinkovito rješenje.
Ako je stolac dizajniran s lumbalnom potporom, tada bi vam donji dio leđa postao vrlo opušten nakon pomicanja stražnjice unatrag.U suprotnom, stavite tanki jastuk između donjeg dijela leđa i naslona stolice.
4. Pomaknite stolicu vrlo blizu stola.
Ovo je druga važna tajna u pogledu boljeg uredskog držanja.Većina ljudi svoju uredsku radnu stanicu postavlja na pogrešan način i drži ruku u položaju ispruženom naprijed.
Opet, ovo je problem mehaničke neravnoteže.Dugotrajno pružanje ruku prema naprijed moglo bi povećati napetost mišića smještenih u medijalnom dijelu lopatičnog područja (tj. između kralježnice i lopatične kosti).Posljedica toga je neugodna bol u središnjem dijelu leđa uz lopaticu.
Ukratko, bolje uredsko držanje ovisi o dobrom razumijevanju ljudske mehaničke ravnoteže.
Vrijeme objave: 6. srpnja 2023