Vježbe za izgradnju tijela na uredskoj stolici

Uredski radnici imaju manje vremena za odlazak u teretanu, pa kako vježbati u svakodnevnom životu?Mogu se odmoriti od posla i raditi vježbe za izgradnju tijela sjedeći nauredske stolice, koraci su sljedeći:

 

1.Ublažite umor u ramenima:

Prekrižite prste iza leđa, okrenite dlanove prema van i ispravite ruke što više možete unatrag, istežući ih prema dolje.

 

2.Rotkloniti umor u vratu:

Stavite glavu u ruke, stisnite laktove prema licu i lagano nagnite lice prema dolje.

 

3.Rotkloniti umor u struku:

Držite stražnji dioUredska stolicaudesno s obje ruke, s tabanima koji dodiruju pod, naizmjenično lijevo i desno.

 

4. Ublažite umor u ramenima:

Ustanite i ispružite desnu ruku iza leđa, lijevom rukom uhvatite desni zglob i povucite ulijevo, naizmjenično lijevo i desno.

 

Hajdemo svi!Pusti daUredska stolicane samo postati naš radni partner, već i postati naš dobar pomagač u izgradnji tijela.